Vitamin B

Vitamin B3 ist ein lebensnotwendiges Vitamin. Es ist vor allem für den Energiestoffwechsel und das Nervensystem wichtig. Sowohl ein Mangel als auch eine Überdosierung können Probleme verursachen.

Interessant: Welche Wirkung hat Vitamin B5 und was passiert bei einem Mangel. Zu wenig Pantothensäure kann z.B. Symptome wie Müdigkeit verursachen. Mit einer ausgewogenen Ernährung kann man das meist vermeiden.

Lies jetzt, warum wir Vitamin B12 brauchen und welche Folgen ein Mangel für die Gesundheit haben kann. Auf lange Sicht ist in schweren Fällen sogar eine Schädigung der Nerven möglich.

Erfahre hier, warum eine bedarfsgerechte Zufuhr von Vitamin B6 so wichtig ist. Ein Mangel kann z.B. Hautausschlag und Verdauungsprobleme verursachen. Welche Lebensmittel enthalten viel Vitamin B6?

Wir zeigen Dir, welche Lebensmittel besonders viel Vitamin B2 enthalten. Gute Quellen für Riboflavin sind z.B. Milch und Milchprodukte, Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch und Gemüse wie Brokkoli.

Lies hier, wofür unser Körper Vitamin B9 braucht – z.B. für die Zellteilung und das Immunsystem. Welche Lebensmittel enthalten viel Vitamin B9? Und welche Folgen kann ein Mangel haben?

Lies hier, welche Wirkung Vitamin B1 hat und warum es so wichtig für den Körper ist. Das wasserlösliche Thiamin ist unter anderem für das Nervensystem und den Energiestoffwechsel unverzichtbar.