Was versteht man unter Entschleunigung?
Entschleunigung bedeutet, das Tempo im Alltag zu reduzieren. Das bewusste Innehalten hilft beim Entspannen und trägt dazu bei, Stress und das Risiko für ein Burnout zu reduzieren. Entschleunigung kann sowohl auf der Arbeit als auch im Privatleben sinnvoll sein.
Indem Du Dir regelmäßig Zeit dafür nimmst, verbesserst Du das allgemeine Wohlbefinden und bringst die Work-Life-Balance wieder ins Gleichgewicht. Das kommt auch der Familie und Freunden zugute, da Du so wieder mehr Energie für das Pflegen zwischenmenschlicher Beziehungen hast.
Nimm Dir bewusst Zeit für Dich selbst
Zeit ist das Einzige, was allen Menschen nur begrenzt zur Verfügung steht. Umso wichtiger ist es daher, sie bestmöglich zu nutzen. Verplane nicht jede freie Minute der Woche, wenn es irgend möglich ist. Nimm Dir stattdessen regelmäßig Zeit für Dich selbst. Lies z.B. ein Buch, meditiere oder tue einfach mal nichts. Solche kleinen Pausen helfen Dir beim Entschleunigen und punkten in Sachen Work-Life-Balance.
Mach eine Pause vom Internet
Smartphones, das Internet und soziale Medien sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Allerdings verursacht das ständige Starren auf den Bildschirm mit der Zeit enormen Stress. Versuche, täglich über längere Zeiten ganz bewusst auf die Nutzung elektronischer Geräte zu verzichten. Du wirst überrascht sein, wie entspannt Du Dich nach ein paar Tagen fühlen wirst.
Treibe regelmäßig Sport
Wenn Du schon länger keinen Sport mehr gemacht hast, ist es höchste Zeit, das zu ändern. Regelmäßige körperliche Aktivitäten verbessern nicht nur die Fitness sondern auch die Gesundheit. Überdies schüttet der Körper beim Sport Glückshormone aus. Das sorgt für bessere Laune, hilft beim Entspannen und reduziert Stress.
Suche Dir ein Hobby
Das Pflegen von Hobbys kann entscheidend dazu beitragen, nach einem stressigen Arbeitstag zur Ruhe zu kommen. Das gilt insbesondere für kreative Tätigkeiten wie Musizieren und Malen. Letztlich bleibt es aber natürlich Dir überlassen, womit Du Deine Freizeit verbringen möchtest. Wichtig ist nur, dass Du bei der Ausübung Deines Hobbys Deine Gefühle und Gedanken ordnen kannst.
Genieße Deinen Urlaub
Es müssen nicht immer Wochen sein. Schon ein paar freie Tage oder ein verlängertes Wochenende können wahre Wunder bewirken, wenn der Stress überhandnimmt. Nutze Deinen Urlaub, um Abstand zu gewinnen und zu entschleunigen. Verschwende am besten keinen Gedanken an die Arbeit und konzentriere Dich stattdessen auf Dinge, die Dir wirklich guttun.
Wie gelingt Entschleunigung im Beruf?
Um im Beruf voranzukommen, sind Fleiß und Ehrgeiz erforderlich. Das bedeutet aber nicht, dass Du bis zum Umfallen arbeiten solltest. Bis zu einem gewissen Grad ist es auch auf der Arbeit möglich und wichtig, das Tempo rauszunehmen.
Schon die Umsetzung der folgenden vier Tipps kann in Sachen Entschleunigung einen echten Unterschied ausmachen:
- Übernimm nicht ausnahmslos jede neue Aufgabe und lass stattdessen auch mal den Kollegen im Unternehmen den Vortritt.
- Halte die vorgesehenen Pausenzeiten ein und verbringe Deine Mittagspause nicht am Arbeitsplatz, sondern an der frischen Luft.
- Achte darauf, nicht zu viele Überstunden aufzubauen und mache so oft wie möglich pünktlich Feierabend.
- Verabschiede Dich von der Vorstellung, dass Du als Arbeitnehmer in der Freizeit für Deinen Chef oder Kunden erreichbar sein musst.
Entschleunigung & Work-Life-Balance: ein Fazit
Es ist gar nicht so schwer, den Alltag zu entschleunigen. Einfache Veränderungen wie regelmäßige Entspannungspausen und das Setzen von Grenzen auf der Arbeit können entscheidend zu einer besseren Work-Life-Balance beitragen. Dadurch wirst Du Dich weniger gestresst fühlen. Müdigkeit und Erschöpfung lassen nach. Du tankst neue Kraft und Dein Leben wird sich insgesamt deutlich erfüllter anfühlen.
Entschleunigung & Work-Life-Balance auf einen Blick
- Das Verschwimmen der Grenzen zwischen Privatleben und Beruf bringt die Work-Life-Balance aus dem Gleichgewicht.
- Entschleunigung bedeutet, die Dinge auch mal langsam angehen zu lassen, innezuhalten und sich zu entspannen.
- Um zu entschleunigen, sollte man sich vor allem regelmäßig kleine Auszeiten von den Verpflichtungen des Alltags nehmen.
- Regelmäßiger Sport und das Pflegen von Hobbys helfen beim Entspannen und beim Stressabbau.
- Entschleunigung funktioniert nicht nur im privaten Leben, sondern bis zu einem gewissen Grad auch im Job.
Wichtig zu wissen
