Darum knacken Gelenke
Gelenkgeräusche kennt wohl jeder. Häufig betroffen sind Knie, Hüfte, Nacken, Rücken und die Schulter. Auch das Fingerknacken ist weitverbreitet. Knackende Gelenke können verschiedene Ursachen haben, wovon die meisten nach heutigem Stand der Wissenschaft kein Grund zur Sorge sind. Das Phänomen kann durch folgende Vorgänge ausgelöst werden:
- Verschiebungen bzw. Bewegung der Gelenkflüssigkeit: Gerät die Gelenkflüssigkeit nach einer längeren Ruhephase in Bewegung, führt dies besonders morgens nach dem Aufstehen beim Dehnen und Beugen der Gelenke häufig zu Knackgeräuschen.
- Sehnen- oder Muskelverkürzungen: Unflexible oder verkürzte Sehnen- oder Muskelstränge „knacken“, wenn sie nach einer längeren Ruhezeit wieder bewegt werden und sich dabei ruckartig vom Gelenk lösen. Sitzt Du beispielsweise den ganzen Tag am Schreibtisch und bewegst Deine Beinmuskulatur lange nicht, ist beim oftmals ein knackendes Geräusch zu hören, sobald du dich vom Stuhl erhebst.
- Blockierungen der Gelenke: Gelenke stehen meist nicht perfekt aufeinander. Dadurch kann sich Kohlendioxid in der Gelenkschmiere zwischen Gelenk und Knorpel sammeln. Durch Strecken und Dehnen der Gelenke entweichen die Gasbläschen und verursachen dabei ein Knackgeräusch.
- Fehlstellung der Wirbelsäule oder schwache Muskulatur: Sitzen die Wirbel nicht korrekt aufeinander oder ist die Muskulatur zu schwach, um die Gelenke zu stützen, treten bei vielen Menschen knackende Wirbelgelenke auf. In diesem Fall hilft Dir moderater Sport oder eine Physiotherapie.
- Schwaches Bindegewebe: Frauen haben in der Regel ein schwächeres Bindegewebe als Männer, wodurch ihre Gelenke flexibler sind und häufiger knacken oder leise knarren.
Ist das Knacken von Gelenken schädlich oder gefährlich?
Sofern das Gelenkknacken nicht schmerzhaft ist und keine anderen Symptome auftreten, gilt es als ungefährlich. In den meisten Fällen werden die Gelenkgeräusche durch einen der oben beschriebenen Gründe ausgelöst. Sollten eine Fehlstellung oder eine schwache Muskulatur der Grund für Deine knackenden Gelenke sein, kannst Du durch gezielte Übungen oder Physiotherapie daran arbeiten.
Magnesium- oder Vitaminmangel
Auch ein zu geringer Nährstoffgehalt kann Gelenkgeräusche oder Gelenkschmerzen auslösen. Fehlt Deinem Körper beispielsweise Magnesium, wird dieses den körpereigenen Mineralstoffdepots entzogen, zu denen auch der Gelenkknorpel gehört.
Ein weiterer möglicher Einflussfaktor auf die Gelenke und deren Beweglichkeit ist ein Mangel an bestimmten Vitaminen, insbesondere Vitamin D.
Ernste Gründe für knackende Gelenke
In manchen Fällen liegt bei knackenden Gelenken eine ernsthaftere Erkrankung oder ein Defekt im betroffenen Gelenk vor. Hier lösen beschädigte oder abgenutzte Knorpel bei Gelenkbewegungen knackende oder knirschende Geräusche aus.
Generell gilt: Wenn bei dir nicht nur knackende Gelenke, sondern auch Schmerzen oder andere Symptome auftreten, ist eine Untersuchung beim Arzt notwendig.
Mögliche Erkrankungen als Ursache für Gelenkknacken
Eine häufige Form ist die Osteoarthrose, eine chronische Gelenkerkrankung, die den Gelenkknorpel und das angrenzende Gewebe betrifft. Insbesondere knirschende Geräusche im Knie und Schmerzen bei der Bewegung können auf eine Arthrose hindeuten.
Auch das sogenannte Costen-Syndrom, eine Funktionsstörung des Kiefergelenks zieht in manchen Fällen knackende Geräusche im Kiefer nach sich.
Wichtig zu wissen
Leidest Du an Beschwerden, bestimmten Erkrankungen oder vermutest Mangelerscheinungen? Dann suche bitte unbedingt eine Ärztin oder einen Arzt auf, um das zu besprechen.
