Im Frühling steigt der Vitamin-D-Spiegel
Der Körper kann Vitamin D selbst bilden. Allerdings braucht er dafür Sonnenlicht. Da es bei uns davon im Winter nur wenig gibt, sind wir in der kalten Jahreszeit besonders anfällig für einen Vitamin-D-Mangel.
Im Frühling kommt die Produktion von Vitamin D dank der Sonne wieder in Schwung. Das wirkt sich auch auf den Hormonhaushalt aus. Der Körper setzt vermehrt Glückshormone frei. Wir fühlen uns insgesamt fitter und leistungsfähiger.
Frühjahrsmüdigkeit ist nichts Ungewöhnliches
- Wenn Du Dich im Frühling auf einmal müde und abgeschlagen fühlst, ist das nicht ungewöhnlich.
- Die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit hängt mit der Umstellung des Hormonhaushalts zusammen.
- Normalerweise verschwindet die Müdigkeit im Frühjahr nach ein paar Wochen von alleine wieder.
- Sonne, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung tragen dazu bei, die hormonelle Umstellung zu beschleunigen.
Frische Luft für Körper und Geist
Versuche so oft wie möglich, Zeit im Freien zu verbringen. Die frische Luft tut Dir gut. Das Sonnenlicht hilft dabei, die Frühjahrsmüdigkeit schnell zu überwinden. Genieße die Natur und nimm positive Eindrücke wie das Zwitschern der Vögel in Dich auf.
Regelmäßige Bewegung im Frühling
Im Frühling fallen uns sportliche Aktivitäten besonders leicht. Das liegt unter anderem daran, dass der Körper jetzt weniger des Schlafhormons Melatonin bildet. Zur Verbesserung Deiner Fitness bietet es sich natürlich an, diesen Vorteil für Dich zu nutzen.
Treibe am besten Ausdauersport im Freien. Setze Dich z.B. aufs Fahrrad oder jogge eine Runde durch den Wald. Natürlich kannst Du aber auch im Fitnessstudio oder zu Hause im Wohnzimmer trainieren, wenn Dir das lieber ist.
Langsam mit dem Training beginnen
Wenn Du im Winter wenig Sport gemacht hast, solltest Du Dich im Frühling langsam an das Training gewöhnen. Beginne zunächst mit moderater Intensität und steigere Dich von Woche zu Woche. Auf diese Weise vermeidest Du unnötige Verletzungen, die Deine Trainingsroutine schnell wochenlang unterbrechen können.
Abnehmen im Frühling
Der Frühling ist die perfekte Zeit, um dem lästigen Winterspeck den Kampf anzusagen. Abnehmen fällt jetzt besonders leicht. Das liegt unter anderem daran, dass der Stoffwechsel erhöht ist und wir dank der Sonne wieder mehr Bewegungsdrang verspüren.
Nutze den Frühling für die Gewichtsreduktion, falls Du ein paar Kilo zu viel auf die Waage bringst. Stelle Deine Ernährung um und treibe Sport. Wenn Du rechtzeitig startest und Deinen Abnehmplan durchziehst, kommst Du pünktlich zum Sommer in Form.
Allergiker haben es im Frühling schwer
Leider ist der Frühling nicht für alle Menschen angenehm. Wenn Du an einer Pollenallergie leidest, wirst Du das Frühjahr bestimmt so manches Mal verfluchen. Willst Du dennoch im Freien trainieren, tue das am besten morgens. Am Morgen fliegen noch nicht so viele Pollen durch die Luft.
Vielleicht reicht das schon, um Deine allergiebedingten Beschwerden weitgehend zu reduzieren. Falls nicht, bleibt Dir immer noch das Training im Studio oder bei Dir zu Hause. Unabhängig davon ist ein Arztbesuch selbstverständlich Pflicht, wenn Du allergisch auf Pollen bist.
Fit in den Frühling auf einen Blick
- Da der Körper mehr Vitamin D und Glückshormone bildet, fühlen wir uns im Frühling fitter und leistungsfähiger.
- Regelmäßige Bewegung im Freien verbessert die Fitness und hilft, die Frühjahrsmüdigkeit schnell zu überwinden.
- Um Verletzungen zu vermeiden, sollte man nach dem Winter langsam wieder mit dem Training beginnen.
- Wer im Winter zugenommen hat, sollte den Frühling für die Reduzierung seines Körpergewichts nutzen.
- Menschen mit Pollenallergie können versuchen, ihr Training an der frischen Luft auf den frühen Morgen zu verlegen.
Wichtig zu wissen
