Zeit für Bewegung und frische Luft
Im Frühling können wir endlich wieder viel Zeit im Freien verbringen. Sei es ein einfacher Spaziergang oder eine schweißtreibende Trainingseinheit: Die Bewegung an der frischen Luft kurbelt den Stoffwechsel an und stärkt das Herz-Kreislauf.
Das tut einfach gut. Außerdem trägt das Sonnenlicht dazu bei, dass sich Deine Hormone nach dem Winter schneller umstellen. Das mindert die Symptome der Frühlingsmüdigkeit und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.
Im Frühling steigt der Vitamin-D-Spiegel
Der Körper braucht Sonnenlicht, um Vitamin D zu bilden. Daher sind im recht lichtlosen Winter viele Menschen von einem Vitamin-D-Mangel betroffen. Dank der Sonne ändert sich das im Frühling. Der Körper produziert wieder mehr Vitamin D.
Das ist nicht nur für die Gesundheit der Knochen und das Immunsystem wichtig. Überdies hat Vitamin D auch einen positiven Einfluss auf Deine Stimmung. Denn das Sonnenvitamin beeinflusst unter anderem auch die Ausschüttung von Serotonin.
Der Frühling tut der Haut gut
Im Winter sorgen Nässe und Kälte sowie die trockene Heizungsluft dafür, dass die Bildung von Talg beeinträchtigt ist. Fehlt der Haut diese natürliche Schutzschicht, trocknet sie schnell aus und es kommt zu Hautproblemen wie Rötungen und Rissen.
Im Frühling kann sich die Haut dank der Sonne und der milden Witterung wieder regenerieren. Um sie optimal dabei zu unterstützen, solltest Du sie regelmäßig mit einer feuchtigkeitsspendenden Creme pflegen.
Frische und gesunde Lebensmittel im Frühling
Der Frühling hat nicht nur gutes Wetter, sondern auch diverse saisonale Obst- und Gemüsesorten zu bieten. Frühlingsgemüse wie Spargel oder Rhabarber erweist sich als wahres Superfood, das Dich mit vielen wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt.
Wenn Du es lieber süß magst, lass Dir frische Erdbeeren schmecken. Vielleicht hast Du bei Dir in der Nähe sogar die Möglichkeit, sie selbst zu pflücken. So verbringst Du auch Zeit in der Sonne.
Bist Du bereit für Frühlingsgefühle?
Im Winter schüttet der Körper mehr Melatonin aus. Das auch als Schlafhormon bekannte Melatonin sorgt dafür, dass wir müde werden. Durch die Sonne wird die Produktion von Melatonin im Frühling zurückgefahren.
Stattdessen schüttet der Körper jetzt wieder mehr Serotonin aus. Das sogenannte Glückshormon hat einen erheblichen Einfluss auf die Stimmung. Es macht uns unter anderem gelassener, zufriedener und wacher.
So bleibst Du im Frühling fit und gesund
- Bedenke, dass das Wetter im Frühling mitunter ziemlich wechselhaft sein kann. Achte deshalb darauf, wettergerechte Kleidung zu tragen. Andernfalls kannst Du Dir schnell mal eine Erkältung einfangen.
- Nach dem Winter ist die Haut nicht mehr an die Sonne gewöhnt. Verwende besser Sonnencreme, wenn Du Dich länger in der Frühlingssonne aufhältst. So vermeidest Du einen Sonnenbrand, der Deiner Haut schadet.
- Die kalten Wintermonate verlangen uns einiges ab. Mit einer ausgewogenen Ernährung versorgst Du Deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen. Davon profitieren nicht zuletzt auch Deine Abwehrkräfte.
- Neben einer gesunden Ernährung können auch Saunabesuche das Immunsystem unterstützen. Davon abgesehen tragen die Temperaturwechsel in der Sauna dazu bei, den Kreislauf im Frühling anzukurbeln.
- Macht Dir die Frühlingsmüdigkeit zu schaffen, sind Aufenthalte im Freien besonders wichtig. Achte zudem darauf, genug Schlaf zu bekommen und Dich regelmäßig zu bewegen.
Wichtig zu wissen
