Gesunde Haut: Ganz allgemeine Hinweise
Wenn es um Schönheit und gutes Aussehen geht, nimmt eine weiche, glatte und gesunde Haut einen wichtigen Platz ein. Du denkst wahrscheinlich, dass dies eine komplizierte Aufgabe ist. Doch in Wirklichkeit kann man mit einfachen Mitteln viel dafür tun. Alles, was du brauchst, sind ein paar gute Tipps, die du regelmäßig in die Praxis umsetzen kannst. Von welchen Veränderungen ist die Rede?
1. Gesunde Ernährung
Dein Aussehen spiegelt die Art und Weise wider, wie du dich ernährst: Du kennst sicher das Sprichwort „Wir sind, was wir essen“. Es mag wie ein Klischee klingen, aber wenn es um die Gesundheit und Schönheit deiner Haut geht, ist es wichtig, auf deine Ernährung zu achten. Gesunde Ernährung ist der Motor für die Gesundheit deines Körpers und für deine Schönheit. Eine ungesunde Ernährung beeinträchtigt die Gesundheit – und das betrifft natürlich auch die Haut.
Vollwertige Lebensmittel versorgen die Haut mit Vitaminen, Mineralien und essenziellen Aminosäuren. Achte darauf, Eier, Nüsse und mehr frisches Obst und Gemüse in deine Ernährung aufzunehmen, um eine gesunde und schöne Haut zu erhalten.
2. Genug Wasser trinken
Wasser trägt dazu bei, die Spannung der Haut zu erhalten: Es erhöht ihre Elastizität und lässt den Teint frisch und strahlend aussehen. Der Tag vieler weltberühmter Stars beginnt mit dem Trinken eines Glases warmen Wassers mit Zitrone. Auf diese Weise „wacht“ der Körper auf und der Stoffwechsel wird beschleunigt. Wenn du es leid bist, nur pures Wasser zu trinken, kannst du es mit Gurken- oder Zitronenscheiben aromatisieren.
3. Gründliche Hautreinigung
Reinige dein Make-up vor dem Schlafengehen gründlich: Wenn du abends mit einem ungereinigten Gesicht ins Bett gehst, ist der Talg, der tagsüber abgesondert wurde, zusammen mit Make-up und Schmutz, der sich auf der Haut angesammelt hat, die Basis für verstopfte Poren und Unreinheiten. Während du schläfst, erneuern sich die Zellen deines Körpers, auch die deiner Haut. Wähle am besten eine Nachtpflege mit einer feuchtigkeitsspendenden Gel-Textur, um am Morgen mit erfrischter und revitalisierter Haut aufzuwachen.
4. Regelmäßiges Peeling
Peele deine Haut am besten einmal pro Woche: Das Entfernen der abgestorbenen Zellschicht lässt deine Haut strahlen und deine Teint frisch aussehen. Die gepeelte Haut ist eine saubere Grundlage für die Anwendung von Folgeprodukten wie Masken, Cremes, Seren und Lotionen. Das gilt nicht nur für die Gesichtshaut, sondern auch für die Haut des gesamten Körpers. Auch hier empfiehlt es sich, einmal einmal pro Woche ein Peeling anzuwenden.
5. Sonnenschutzmittel nicht vergessen
Verwende Sonnenschutzmittel – auch häufiger, als du denkst: Die für die lichtbedingte Hautalterung verantwortlichen UVA-Strahlen werden das ganze Jahr über mit der gleichen Intensität ausgestrahlt. Durch regelmäßiges Auftragen von Sonnenschutzmitteln, insbesondere in den Sommermonaten, kannst du sicher sein, dass deine Haut umfassend geschützt ist.
6. Den ganzen Körper einbeziehen
Verwende Anti-Aging-Kosmetik für den ganzen Körper: Sehr oft werden die Zeichen der Hautalterung nur mit der Gesichtshaut in Verbindung gebracht und die Haut an Hals, Dekolleté und Händen vernachlässigt. Es ist auch wichtig zu wissen, dass die Hände eines der wichtigsten Anzeichen für das Alter sind, da die Haut dort dünn und oft sehr trocken ist. Verwende also auch Pflegeprodukte dort, wo es nicht immer als Erstes ins Auge fällt.
7. Gut schlafen
Achte auf guten und ausreichenden Schlaf: Wie Wasser ist auch Schlaf gut für eine gesunde, frische und schöne Haut. Wenn man müde ist, verlangsamt sich die Blutzirkulation, die Haut nimmt einen gräulichen Farbton an und dunkle Augenringe werden noch deutlicher sichtbar. Interessant ist die Tatsache, dass der Körper während des Schlafs Faktoren freisetzt, die für die Produktion von Kollagen und Elastin – den wichtigsten Strukturbestandteilen der Haut – verantwortlich sind.
8. Augen pflegen
Verwendе eine Augencreme: In der Regel treten nach dem 25. Lebensjahr die ersten Fältchen auf, und es ist ratsam, eine Augencreme zu verwenden. Dies gilt sowohl für Frauen als auch für Männer, da die Haut um die Augen bei beiden Geschlechtern extrem dünn und empfindlich ist (so dünn wie Pergamentpapier) und sich in diesem Bereich leicht Falten bilden können.
9. Achtung bei Chlor
Vermeide Chlor: Wer in Schwimmbädern seine Runden dreht oder sich in Whirlpools entspannt, sollte sich darüber im Klaren sein, dass die Haut negativ auf Chlor reagieren kann. Chlor kann nicht nur Haut reizen und austrocknen, sondern auch Augen und deine Atemwege. Deshalb empfiehlt es sich, die die Zeit, die man sich in chemisch behandeltem Wasser aufhält, zu begrenzen.
10. Kopfbezüge wechseln
Denke daran, die Bezüge der Kissen, auf denen du schläfst, regelmäßig zu wechseln: Abgestorbene Zellen und Lipide von Haut und Haaren sammeln sich an. Das begünstigt die die Vermehrung von Bakterien. Das ist eine sehr schlechte Nachricht für empfindliche, zu Unreinheiten neigende Haut.
11. Rauchst du? Dann hör auf
Rauche nicht: Rauchen lässt deine Haut älter aussehen und trägt zur Faltenbildung bei. Rauchen verengt die kleinen Blutgefäße in den äußersten Hautschichten, was die Durchblutung verringert und die Haut blasser macht. Außerdem werden der Haut Sauerstoff und Nährstoffe entzogen, die für ihre Gesundheit wichtig sind.
12. Abends in Ruhe baden
Gönne deiner Haut Mineralbäder mit Bittersalz: Bittersalz besteht aus dem Mineral Magnesium. Nimm vor dem Schlafengehen ein Bad mit Bittersalz, ohne es anschließend abzuspülen. Lass die Salze auf der Haut trocknen. Gib ihnen die Möglichkeit, in der Nacht gut einzudringen.
Wichtig zu wissen
Leidest du an Beschwerden, bestimmten Erkrankungen oder vermutest Mangelerscheinungen? Dann suche bitte unbedingt eine Ärztin oder einen Arzt auf, um das zu besprechen.
