Worum geht es bei Volleyball?
Volleyball ist ein Mannschaftssport. Pro Team stehen jeweils sechs Spieler auf dem Feld. In der Mitte des Felds ist ein Netz gespannt. Dieses hat üblicherweise eine Höhe von 2,24 m bis 2,43 m. Das Ziel besteht darin, den Ball über das Netz zu schlagen. Landet er auf dem Boden der gegnerischen Seite, erhält die andere Mannschaft einen Punkt.
Der Ball darf beim Volleyball nicht mit den Händen festgehalten werden. Er wird entweder mit den Fingerspitzen oder den Unterarmen berührt. Spätestens nach drei Ballkontakten muss der Ball über das Netz geschlagen werden. Nach jedem Punkt gibt es einen Aufschlag, der von der rechten hinteren Ecke des Spielfelds aus ausgeführt wird.
Für wen ist Volleyball geeignet?
Volleyball erfordert gute Reflexe und schnelle Reaktionen. Das Training ist ziemlich anstrengend. Deshalb dürfte es gerade Neulinge schnell ins Schwitzen bringen. Hinzu kommt, dass die Bänder und die Fußgelenke sehr stark belastet werden.
Aus diesem Grund eignet sich Volleyball eher für Hobbysportler, die bereits über eine gewisse Grundfitness verfügen. Menschen mit hohem Übergewicht oder bestehenden Gelenkproblemen sollten sich besser eine andere Sportart suchen.
Wie gut ist Volleyball für die Fitness?
Volleyball macht nicht nur Spaß, sondern ist auch gut für die allgemeine Fitness:
- Volleyball zeichnet sich durch abwechslungsreiche und dynamische Bewegungen aus.
- Der Ballsport beansprucht vor allem die Gesäß-, Bein- und Armmuskulatur.
- Volleyball trägt dazu bei, die Koordination und die Reflexe zu verbessern.
- Regelmäßiges Volleyball-Training stärkt das Herz-Kreislauf-System und die Knochen.
- Pro Stunde verbraucht der Körper je nach Alter und Intensität bis zu 300 Kalorien.
Wo kann man Volleyball spielen?
Bei Volleyball handelt es sich um einen beliebten Vereinssport, der praktisch in jeder größeren Gemeinde angeboten wird. Normalerweise gibt es Mannschaften für Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Die Teams der Vereine spielen in der Regel in Ligen gegeneinander.
Dementsprechend gibt es neben dem eigentlichen Training während der Saison auch regelmäßig Spiele. Das ist natürlich mit einem zusätzlichen Zeitaufwand verbunden. Hast Du darauf keine Lust, kannst Du Dich bei vielen Vereinen auch reinen Freizeitmannschaften anschließen. Dort steht dann der Spaß am Sport ohne Verpflichtungen im Vordergrund.
Was braucht man zum Volleyball?
Um Volleyball spielen zu können, brauchst Du lediglich bequeme Trainingskleidung und Hallenschuhe. Zusätzlich können Knie- und Armschoner sinnvoll sein. Diese machen das Training angenehmer und reduzieren das Verletzungsrisiko. Das übrige Equipment wie Bälle und Netz stellt der Verein zur Verfügung.
Equipment für den Privatgebrauch
Falls Du außerhalb eines Vereins ab und zu mit Freunden Volleyball spielen möchtest, brauchst Du natürlich einen Ball. Zudem lohnt sich in diesem Fall die Anschaffung eines mobilen Volleyballnetzes. Das Netz lässt sich z.B. im Garten aufstellen und bei Bedarf auch für andere Sportarten wie Badminton nutzen.
Beachvolleyball: Alternative für den Sommer
Neben dem klassischen Volleyball in der Halle gibt es auch Beachvolleyball. Wie der Name vermuten lässt, wird Beachvolleyball üblicherweise am Strand gespielt. Die Mannschaften bestehen lediglich aus zwei Spielern.
Der Sandboden macht diese Variante des Volleyballs noch mal etwas anstrengender. Dafür kannst Du beim Spielen Sonne tanken und so auch die körpereigene Bildung von Vitamin D ankurbeln. Beachvolleyball ist z.B. auch eine tolle Freizeitbeschäftigung bei einem Ausflug zum Strand oder an den Baggersee.
Das Wichtigste zu Volleyball auf einen Blick
- Volleyball ist ein Ballsport, bei dem pro Team sechs Spieler auf dem Feld stehen.
- Punkte gewinnt man damit, dass der Ball auf der gegnerischen Seite den Boden berührt.
- Regelmäßiges Volleyball-Training stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert die Reflexe sowie die Koordination.
- Volleyball kann sowohl in der Halle als auch im Freien gespielt werden.
- Aufgrund der Belastung der Bänder und Sprunggelenke eignet sich Volleyball nicht für Menschen mit Übergewicht und Gelenkproblemen.
Wichtig zu wissen
